| アキレス腱炎・周囲炎 |
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症状
・ふくらはぎの筋と踵骨をつなぐ厚い腱
の部分（アキレス腱）に起った炎症
です。（右図参照）
・痛みは運動することにより起り、腱周
辺が腫れてくる。さらに悪化すると発
赤がでてきます。
↓
・腱を触るとゴロゴロしたりすれるような
感じがします。
↓
・さらに進行すると
腱が硬くなり、うずくような感覚。
腱が変性を起こし、触ると痛みが増
強します。
※ここまで来ると日常でも階段を
上がったり、上り坂でも痛みが
あります。
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原因
□使いすぎが最も大きな原因です。
□腓腹筋、ヒラメ筋のストレッチ不足
（伸展性の低下）
□ハイアーチや過回内足の解剖学的
異常によるもの。
□すり減った靴、底が硬い靴などを
使用。
□アップ不足によるもの、外気温の
低下などが考えられる。
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予防法を考える
1、腓腹筋-アキレス腱の筋力強化とス
トレッチ
2、2種類のストレッチ（下記参照）
ヒラメ筋のストレッチ（下記1）
3、疼痛部位のアイスマッサージ
4、靴の紐を強く結びすぎない
5、脚長差を見直し、筋力プログラムを
再検討する。
6、シューズを見直す
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治療について
1、ストレッチを念入りにする。
（右記参照）
2、腓腹筋、ヒラメ筋の硬結、緊張
を見逃さない。
3、低周波や針による筋パルスを行う
場合、リズミカルに痛みが出ない
ように行う。
4、注意
腱が硬結してくると痛みが和らぐ
ので気をつけて観察。
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