今月の便り

・ 梅雨の過ごし方

　　梅雨は胃腸に負担がかかりやすい季節です。
　　冷たいものを避け、温かく消化の良いものを食べるようにしましょう。


　　ポイント１　生もの、冷たいものは避けましょう。

　　　　　　　　　食が進まないからと、冷たいビールやジュースばかり飲むと
　　　　　　　　　どんどん消化力が低下して元気が出なくなってしまいます。
　　　　　　　　　からだの中湿気を追い出し、胃腸の機能を高めるようにすることが、
　　　　　　　　　大切になります。

　　　　　　　　　そのためには→刺身、生野菜、果物、生もの
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　冷蔵庫で冷やしすぎた飲食物を避けましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　温かくて消化の良いもの


　　ポイント2　梅雨のおすすめ食材
　
　　　　　　　　胃腸の機能の低下を防ぐためには「芳香化湿」作用を心がけます。
　　　　　　　　これは、良い香り（芳香）で体の中の湿気を発散させる（化湿）のです。
　　　　　　　　紫蘇（しそ）や※フェンネルがいいです。
　　　　　　　　また、冬瓜、スイカなどは、体に必要な潤いを補いながら、余分な湿気を
　　　　　　　　取り除いてくれる働きがあります。
　　　　　　　　※茴香（ういきょう）フェンネル
　　　　　　　　せり科の茴香の成熟果実。
　　　　　　　　



　　・梅雨時のお茶

　　　　　湿度の高い時は、緑茶、ハトムギ茶があっさりしていいでしょう。
　　　　　緑茶に紫蘇を加えた「紫蘇入り緑茶」は梅雨時には特に最適です。


　　　6月おすすめ旬の食べ物
　　　　梅、しそ、グリンピース、さやいんげん、えだまめ、そらまめ、やえんどう、
　　　　たまねぎ、じゃがいも、なす、らっきょう、たけのこ、アスパラガス、そら豆
　　　　さくらんぼ、びわ、
　　　　あゆ、とびうお、きす、あわび、あじ、いさき、あなご、たちうお、かんぱち
　　　　はも、ちだい、まだい、黒だい、しまあじ・・・


　　　　チョットひと言　びわ（枇杷）
　　　　　　　　　　　　　日本では奈良時代、「びわの葉療法」として仏教と一緒に中国から
　　　　　　　　　　　　　伝わり、江戸時代には「琵琶葉湯」という清涼飲料水が愛用されてました。
　　　　　　　　　　　　　ビワは皮膚や粘膜を潤し、暑気あたりを解消する果物で、微熱や
　　　　　　　　　　　　　ほてりをとってくれます。
　　　　　　　　　　　　　ビワの葉にはアミグダリンが含まれ、咳止め作用があることが
　　　　　　　　　　　　　認められています。
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　

　診療スケジュール

6月の診療日	月	火	水	木	金	土	日	■は午後1時まで ■は午後4時まで ■休診
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吉田鍼灸院