| 足底筋膜炎 |
|
|
|
症状
・痛みの症状は右の写真の好発部位に出現してきます。
(初期の段階で治療する事が有効）
・痛みや圧痛は徐々に踵部膨隆部にでる。
特に朝起きて立ち上がると痛みが増強する。日中は痛みが軽減されるが、体重をかけて運動すると再び痛みが増強するのが特徴です。
・炎症が長く続くと筋膜が踵骨に停止しているので、骨棘が大きくなり痛む箇所に結節を感じる。
|
|
 |
原因
□ランニングやジャンプ、急激なストップダッシュの繰り返し。
□踵（かかと）を上げるときに、足底筋膜踵骨付着部の緊張が最大になる。
□回内足、偏平足、X脚の人がなりやすい。
□すり減った靴、アーチサポートがあっていない、底が硬い靴などを使用すると、足筋膜が引っ張られ、炎症を起こしやすい。
|
|
予防法を考える
1、腓腹筋、アキレス腱、足底筋膜のストレッチを行う。
2、踵骨隆起のアイスマッサージを行う。
3、床面を素足で歩かない。
4、靴の中にヒールウエッジを入れて足底筋膜の緊張を和らげる。
5、専門のスポーツドクター・トレーナーに相談する。
6、シューズを一度見直してみてください。
|
治療について
1、初期の段階では針・マッサージは有
効です。
マッサージは強く揉みすぎないよう
に注意してください。
（専門の方に相談して下さい）
2、アーチが落ちている人は・・
後脛骨筋をアプローチしてください
3、痛みが取れない場合、足に負荷を
かけず、心肺機能のトレーニングの
み続けて下さい。
（水泳、エアロバイクなど）
4、痛みが消失後トレーニングは、土や
芝生の上など柔らかい場所で始め
ましょう。
|
|
|
