| テニス肘（上腕骨外側上顆炎） |
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症状
・肘の外側の隆起する炎症で徐々に
痛みが現れる。
（右図参照）
・ドアのぶを回したり握手する時にも
痛みがでてくる。
・他のラケットスポーツ
スカッシュ、ラケットボール、ゴルフ
でも見られる。
注意
上級レベルのかたでまれに
肘の内側に痛みが生じる。
↓
フォアハンドストロークによるトップ
スピンによるもの。
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原因
□肩の筋力と伸展性の低さ。
□前腕の筋への反復するストレスに
より生じる。
□適切なコンディショニングが実行さ
れていな。
□道具、技術の原因。
□誤ったバックハンド技術
（手関節主動型）
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予防法を考える
1、症状が出てきたらできるだけ早く
アイスマッサージをする。
（圧迫・拳上は必要ない）
2、ストレッチ・筋力強化を行う
（下記参照））
3、ラケット・弦の張力見直し
・グラファイト性の軽いラケット
・16ゲージナイロンで調整
4、グリップの見直し
専門の先生にアドバイス頂く
参：3指4指先端〜3指手掌基部
5、スイートスポットで打つようにして
打ち終わった後のフォロースルー
をきちっとする。途中で止めない。
6、肩・上肢・背中・股関節の伸展性
の向上と筋力アップが必要です。
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治療について
1、テニス肘は早期に治療を開始する。
（腱の部分に瘢痕ができ、治りに
くい）
2、前腕伸筋郡、橈側手根伸筋に低周
波、針による筋パルスを行う。
※求心性のマッサージもＯＫ。
3、腱の付着部にアイスマッサージが
有効である。
4、テニス肘用バンド（ストラップ）は
症状の緩和に有効。
5、肩、上肢の伸展性と筋力アップ
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ストレッチ例
前腕のストレッチ-1
前腕のストレッチ-2
筋力トレーニング
伸筋例 屈筋例
 
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