今月の便り

　掲載記事のお知らせ

　　ランナーズ社発行の月刊誌「トライアスロンJAPAN」9月号に自分でできる
　　セルフマッサージを書きました。
　　テーマーはふくらはぎ、アキレス腱です。

　　　　　



・ 夏のすごし方

　 お腹の冷えに気をつけましょう
　
　お腹が冷えると、胃腸の消化吸収機能が低下します。
　食欲不振、下痢の症状が現れやすくなります。
　生姜や紫蘇のように胃腸を温める食べ物、薬味を使うといいです。



　　ポイント１　生もの、冷たいものは避ける

　　　　　　　　　身体の中の余分な湿気を追い出し、胃腸の機能を高めることが重要です。
　　　　　　　　　そのためには、刺身や生野菜、生卵、果物、冷蔵庫で冷した飲食物は
　　　　　　　　　できるだけ避け、なるべく温かくて消化の良いものを食べるようにします。
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　※お腹を冷すと夏バテしやすくなります。詳しくは→夏の養生法(食物編）


　　ポイント2　おすすめ食材
　
　　　　　　　　胃腸の機能を低下を防ぐには、紫蘇、冬瓜、スイカ、緑豆、トマト
　　　　　　　　ニガウリ、メロンなどがあります。
　　　　　　　　これらは、身体に必要な潤いを補い、余分な水分を身体から取り除く
　　　　　　　　働きがあります。
　　　　　　　　
　　　　　　　　のどの渇き、汗のかきすぎを改善
　　　　　　　　　　酢の物、梅干


　　ポイント3　冷房病を防ぐ

　　　　　　　　外気温との差を5℃以上にならないようにする。
　　　　　　　　体温調整できるように上着、スカーフなどを持ち歩く
　　　　　　　　素足はできるだけ避け、靴下を履くようにする。

　　　　　　　　詳しくはどうぞ→夏の養生法


・夏のお茶

　暑い夏には、体を冷ます作用がある烏龍茶が良いでしょう。
　但し冷しすぎて飲むと、冷えを体に作ってしまいますので注意しましょう。


　　　8月おすすめ旬の食べ物
　　　　レタス、みょうが、ピーマン、ししとうがらし、モロヘイヤ、アシタバ、とうがん、里芋　
　　　　とうもろこし、セロリ、きゅうり、おくら、枝豆
　　　　すいか、ぶどう、桃
　　　　すずき、たこ、たちうお、いわし、黒だい、石鯛、めじな、あじ、こち、うなぎ、しじみ
　　　　あなご、小芝えび、あわび、どじょう・・・


　　　　チョットひと言　すいか（西瓜）
　　　　　　　　　　　　　原産地はアフリカで、日本には16世紀後半に伝わったと言われています。
　　　　　　　　　　　　　スイカには、カリウムとアミノ酸の一種であるシトルリンが含まれていて
　　　　　　　　　　　　　どちらも利尿効果があるため、昔から「すいかは腎臓の薬」といわれて
　　　　　　　　　　　　　きました。
　　　　　　　　　　　　　すいかの赤いのはトマトと同じリコピンという色素のためです。リコピンは
　　　　　　　　　　　　　強い抗酸化作用があり、抗老化、抗がん作用も期待されています。
　　　　　　　　　　　　　すいかの皮には、カリウムや食物繊維が含まれています。外側の緑の
　　　　　　　　　　　　　部分を取り除き、白い部分にし塩漬けやぬか漬けにして食べるのも
　　　　　　　　　　　　　血圧の降下や動脈硬化に有効とされています。
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　

　診療スケジュール

9月の診療日	月	火	水	木	金	土	日	□は通常どおり □は午後3：00まで □は休診です。 臨時休診 9/9〜9/11　ＷＣ蒲郡 9/24
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　今月の写真館（9/15更新）

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吉田鍼灸院